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Kurse
Beckenbodengymnastik Für Sie und Ihn*
Herzkreislauf - Bauch / Beine / Po
Wirbelsäulengymnastik - Der Klassiker*
Hatha Yoga
Pilates
Herzkreislauf - Bauch / Beine / Po
Qi Gong
Tai Chi
Walking / Nordic Walking*
Saisonal: Walkingkurs und Skigymnastik
Weitere . . .
Kurszeiten, Termine, Feedback (pdf)
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* Zertifiziert mit dem Qualitätssiegel „Sport Pro Gesundheit" des DSB in Zusammenarbeit mit den Krankenkassen!
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Beckenbodengymnastik Für Sie und Ihn
Erlernen Sie die Grundlagen der Beckenbodenspannung und integrieren diese in das Rückentraining. Erfahren Sie durch gezieltes Training des BB,
der kleinen Rückenmuskulatur sowie der Bauchmuskulatur die Stabilisierung der Körpermitte. Dabei erhalten Sie wertvolle Tipps für Ihren Alltag.
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Herzkreislauf - Bauch / Beine / Po
. . . denn bei diesem Kurs dürfen Sie ruhig mal ins Schwitzen kommen.
Bewegungsfolgen aus gymnastischen und aerobischen Elementen sollen
insbesondere das Herz-Kreislauf-System ansprechen und zugleich die wichtigsten
Muskelgruppen trainieren. Dabei kommen abwechselnd auch Step-Bretter und
Therabänder zum Einsatz. Anschließendes Stretching und Entspannung sind der Lohn für die Mühe.
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Qi Gong
In der traditionellen chinesischen Medizin sind die in geistiger Ruhe ausgeführten Bewegungsübungen schon
sehr lange ein wichtiger Bestandteil. Sie beugen Krankheiten vor, stärken das seelische Gleichgewicht
und fördern das Herstellen der Symmetrie des inneren Energieflusses. Vor allem bei chronischen Beschwerden,
wie Kopfschmerzen, Schulternackverspannungen, stressbedingten Bluthochdruck, Schlafstörungen oder innerer
Unruhe hat sich Qi Gong bewährt.
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Walking / Nordic Walking
Erlernen Sie in diesem Kurs die richtige Walking / Nordic Walking Technik. Trainieren Sie ihr Herz-Kreislauf-System, kräftigen Sie die Rückenmuskulatur,
lockern Sie Ihren Schultergürtel und erfahren Sie Entspannung.
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Wirbelsäulengymnastik - Der Klassiker
Lösen der zur Verspannung neigenden Muskelpartien und
gezieltes Beüben der Muskelgruppen, die die Wirbelsäule und
Bandscheiben entlasten. Theraband- und Pezziballübungen unter-stützen
dieses Ziel. Eine klassische Wirbelsäulengymnastik, in der Dehnen und
Entspannen nicht zu kurz kommen.
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Hatha Yoga
Yoga lehrt die Integration von Körper, Atem und Geist. Das Hatha Yoga ist ein altindisches Übungssystem,
in dem die Muskulatur gelockert und gekräftigt wird, der Atem tiefer, voller und gleichmäßiger wird sowie
die Körperwahrnehmung sensibilisiert wird. Ein klares Denken und ein ausgeglichener Geist verhelfen zur inneren
Ruhe und Zufriedenheit.
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Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Fitness-System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsamen, fließenden Bewegungen
werden durch die Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Diese Arbeitsweise fördert in starkem Maße die eigene Körperwahrnehmung
durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehnung und Kräftigungsübungen führt zu einer Stärkung
der Tiefenmuskulatur und somit gleichzeitig zu einer Stabilisation der Körpermitte.
Einen weiteren Schwerpunkt der Pilathes Methode bildet das Bauch- und Rückenmuskeltraining. Durch die Stärkung des Körper-Stützapparats
werden Haltung, Stabilität und Körpergefühl gefördert. Somit kann man durch Pilates-Training Haltungsschäden entgegenwirken und
Rückenschmerzen vorbeugen.
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Tai Chi
T'ai Chi Ch'uan hat seinen Ursprung in der chin. Kampfkunst. Die langsamen fließenden runden und zeitlupenhaft ausgeführten Bewegungsfolgen
bringen den Körper in Einklang und führen zur Harmonisierung von Körper und Seele. Vor allem bei chronischen Beschwerden, wie
Kopfschmerzen, Verspannungen, streßbedingten Bluthochdruck, Schlafstörungen oder innerer Unruhe hat sich T.C.C. bewährt.
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